Jual Deepsea Minyak Ikan Salmon Alaska Jogja WA 0821 3485 1327

Oleh:  dr. Dahlia Arsyad Almatsier SpKJ

1. MAKANAN

Asupan makanan digunakan tubuh untuk pertumbuhan sel-sel dan metabolisme.  Untuk memperoleh makanan dengan jumlah yang cukup akan protein esensial, vitamin, karbohidrat, mineral dan lemak kita perlu makan dengan bervariasi. Pemilihan menu setiap hari tidak monoton, ada rotasi antara sayuran, buah, karbohidrat dan protein. Menu makanan dibagi dalam kelompok  tertentu dengan nutrisi yang beragam. Batasi porsi makanan untuk mengontrol berat badan dan resiko pada sistem kardiovaskuler serta penyakit lain yang mungkin dapat timbul akibat pola makan kita. Asupan makanan harus berimbang dengan kebutuhan kalori untuk mempertahankan stamina. Bila tidak maka akan mempengaruhi daya tahan tubuh.

Bagi orang yang sibuk dan memiliki pola makan dan gizi yang tidak seimbang maka untuk mempertahankan stamina dapat ditambah dengan vitamin atau suplemen sesuai kebutuhan. Suplemen yang baik adalah suplemen yang dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih optimal. Dengan demikian energi dan stamina tubuh akan meningkat. Contoh suplemen yang baik untuk kesehatan adalah Omega 3, karena fungsinya selain dapat meningkatkan pembakaran kalori juga dapat menekan nafsu makan sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

2. OLAH RAGA

Kalori yang terkandung dalam nutrisi makanan jika tidak seluruhnya terpakai maka sisa kalori tersebut akan tertimbun. Inilah yang akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Kenaikan berat badan akan meningkatkan resiko timbulnya penyakit jantung koroner, kencing manis, hipertensi, dsb. Pola hidup harus ditopang oleh berat badan ideal secara konsisten. Oleh karena itu diperlukan olahraga setiap hari untuk membakar kalori yang berlebihan. The American Heart Association merekomendasikan melakukan aerobik ringan selama 30 menit sehari untuk membakar kalori yang berlebihan dan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru. Aktifitas tambahan lainnya yang dapat dilakukan adalah pelatihan untuk kekuatan otot dan tulang agar terbebas dari rasa sakit, kekakuan dan mencegah terjadinya kerapuhan tulang.

3. TIDUR

Metabolisme tubuh untuk melanggengkan dan meremajakan jaringan seluler terjadi saat tidur. Perbaikan daya ingat dan pengaturan nafsu makan juga berlangsung pada waktu kita beristirahat misalnya waktu kita tidur. National Sleep Foundation mempertimbangkan tidur selama 7-9 jam pada malam hari sebagai patokan bagi seseorang untuk hidup sehat.

4.MENGELOLA  STRES

Tubuh merespons stres  yang kita alami setiap hari dengan melepaskan hormon tertentu untuk menyiapkan kita menyikapi stres. Bila kita tidak dapat mengatasi kondisi tersebut dengan rileks maka akan berefek pada timbulnya rasa tidak nyaman seperti nyeri otot, sakit kepala, gangguan tidur dan keluhan-keluhan lainnya. Gaya hidup yang salah termasuk cara pengelolaan stres yang tidak bijaksana dapat menyebabkan kita jadi tidak sehat. Apabila hal ini terjadi pada diri kita maka disarankan untuk membatasi beberapa aktivitas dalam kehidupan dan menyediakan waktu untuk santai atau melakukan relaksasi, latihan pernafasan, yoga atau gerak badan yang menyenangkan. Bercengkrama dengan keluarga atau teman dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan mental. Kita pun perlu menyediakan waktu senggang untuk melakukan hobby seperti membaca, mendengar lagu, bercocok tanam atau melakukan aktifitas lain yang dapat membuat kita merasa nyaman.

 Kami Jual Deepsea Asli untuk mendukung Pola Hidup Sehat Anda. Hubungi 0821 34851327 Apotek Az-Zahra 24 Jam distributor resmi DEEP SEA siap melayani masyarakat Piyungan Berbah Prambanan Kalasan Banguntapan Patuk Dlingo Jogja dan sekitarnya.

Kanker merupakan penyakit yang paling berbahaya dan sering berujung pada kematian.  Kanker yang paling ditakuti oleh wanita salah satunya adalah kanker payudara. Meskipun banyak terjadi pada wanita tetapi kanker ini juga bisa menyerang para pria dengan kemungkinan yang sangat kecil. Kanker payudara adalah tumor ganas yang tumbuh di dalam jaringan payudara. Kanker bisa mulai tumbuh di dalam kelenjar susu, saluran susu, jaringan lemak maupun jaringan ikat pada payudara. Hal yang penting dalam pencegahan Kanker payudara adalah deteksi awal dan pengurangan resiko.

Untuk Anda yang peduli kenali tanda tandanya:

Nah, bagaimanakah kita mengetahui tandanya??? Ini dia pentingnya ‘SADARI’ (Periksa Payudara Sendiri) sekarang juga,,, Yuk ikuti langkahnya..

Langkah 1

Berdirilah di depan cermin dengan posisi pundak tegap dan kedua tangan di pinggang. Mulailah melihat payudara Anda dari ukuran, bentuk, dan warna yang biasa Anda ketahui. Payudara dengan bentuk sempurna tanpa perubahan bentuk dan pembengkakan.

Langkah 2

Langkah selanjutnya adalah angkatlah tangan Anda dan amati jika ada perubahan perubahan pada langkah pertama.

Langkah 3

Selanjutnya saat bercermin amatilah apakah ada cairan yang keluar dari puting (cairan bening seperti susu, berwarna kuning, atau bercampur darah).

Langkah 4

Berikutnya, rasakan payudara Anda dengan cara berbaring. Gunakan tangan kanan untuk merasakan payudara kiri, begitu sebaliknya. Gunakan pijatan pelan namun mantap (tapi bukan keras) dengan tiga ujung jari (telunjuk, tengah, dan manis). Jaga posisi ujung jari datar terhadap permukaan payudara. Saat meraba lakukan secara lembut dengan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan pemeriksaan secara menyeluruh. Raba payudara dari atas ke bawah samping ke samping.

Langkah 5

Terakhir, rasakan payudara anda saat anda berdiri atau duduk atau saat anda mandi karena bagi sebagian wanita, merasa lebih mudah memijat saat kulit payudara dalam keadaan basah dan licin. Lakukan dengan gerakan yang sama seperti dijelaskan dalam langkah 4.

Ladies!!!Faktor penyebab pasti terjadinya kanker payudara belum diketahui. Oleh karena itu pencegahan secara dini penting diketahui oleh para wanita. Penyebab terjadinya suatu kanker sering dikaitkan dengan faktor lingkungan seperti polusi, bahan kimia, dan virus, serta faktor gizi yang buruk pada makanan yang dimakan (bahan makanan yang mengandung karsinogen, konsumsi makanan tinggi lemak dan rendah serat). Untuk itu bagi wanita perubahan gaya hidup, diet yang sehat, olah raga, dan penurunan berat badan dapat membantu mengurangi kemungkinan kanker payudara.  Konsumsi sayur sayuran dan buah-buahan, kurangi makan daging yang terlalu lama dimasak, konsumsi antioksidan yang cukup seperti vitamin E dan C, serta menghindari rokok serta minuman beralkohol. Sayuran merupakan sumber vitamin A, vitamin C, asam folat, magnesium, kalium, dan serat, serta tidak mengandung lemak dan kolesterol.

Nah buat Ladies nih yang gak suka makan sayur atau gak sempat makan sayur,,, lengkapi kebutuhan serat sayuran dengan Sun Hope SpirulinaPlus. SpirulinaPlus kombinasi lengkap makanan hijau yang kaya akan phytonutrient, antioksidan, betakaroten,  serta vitamin dan mineral yang lengkap. Selain itu Sun Hope Nature’s SOD, mengandung lebih dari 1 juta unit enzim antioksidan alami. Enzim antioksidan utama dalam tubuh untuk memberantas radikal bebas sebelum antioksidan sekunder. Diperoleh dari 100% tunas gandum alami yang ditanam secara organic. Konsumsi Nature’s SOD 2 kaplet per hari untuk membantu memperlambat proses penuaan dini, dan mencegah kanker, penyakit degeneratif, serta memelihara kesehatan dan kecantikan kulit.

Pada wanita normal, American Cancer Society menganjurkan wanita yang berusia diatas umur 20 tahun untuk melakukan SADARI setiap tiga bulan. So Ladies,,,Buat kamu yang sudah menginjak usia 20 tahun yuk saatnya mulai belajar periksa payudara sendiri. Lakukan SADARI secara rutin untuk dapat mengenali payudara Anda sendiri. Oh ya!! kapan waktu yang baik untuk SADARI???,,,  Buat wanita yang masih mengalami menstruasi, waktu yang paling tepat untuk melakukan SADARI adalah 7-10 hari sesudah hari 1 menstruasi. Bagi wanita pasca menopause, SADARI bisa dilakukan kapan saja, tetapi secara rutin dilakukan setiap bulan. Jika menemukan suatu yang berbeda dari biasanya gak ada salahnya segera konsultasi ke Dokter. Mencegah lebih baik daripada mengobati, periksa dan kenali payudara Anda sendiri. Semoga bermanfaat. *Berbagai sumber

Kami Jual Deepsea Asli untuk mendukung Pola Hidup Sehat Anda untuk mencegah penyakit modern. Hubungi 0821 34851327 Apotek Az-Zahra 24 Jam distributor resmi DEEP SEA siap melayani masyarakat Piyungan Berbah Prambanan Kalasan Banguntapan Patuk Dlingo Jogja dan sekitarnya.